VORBEUGUNG2019-08-26T15:48:04+01:00

Vorbeugungsmaßnahmen zur Prävention eines Lippenherpes-Ausbruchs

Zwar wird seit Jahren an einer Impfung gegen das Virus gearbeitet, diese ist jedoch noch nicht verfügbar.

weiß man, wie hoch der Leidensdruck ist. Die Bläschen mit ansteckender Flüssigkeit stellen nicht nur ein optisches Problem dar – sie schmerzen, jucken und spannen mitunter auch. Die offene Wunde birgt nicht zuletzt jedes Mal ein Risiko für weitere Infektionen. Hilfreich wäre es, den Herpes ganz zu verhindern – doch ist das möglich, und wenn ja, wie?

Kann man einer Infektion mit Lippenherpes  überhaupt vorbeugen?

Das Herpesvirus wird häufig über direkten Haut- und Schleimhautkontakt übertragen. Eine Ansteckung ist jedoch auch über Tröpfchen in der Luft möglich. Deswegen ist es so schwierig, sich vor einer Infektion zu schützen.

Wenn man sich vor einer Herpesinfektion schützen möchte, meidet man am besten Menschenkontakt und Geschlechtsverkehr mit infizierten Personen. Denn Oralsex, Küssen und Kontaktsportarten bergen ein erhöhtes Ansteckungsrisiko.

Doch all dies zu meiden, ist natürlich nicht machbar. In jedem Fall sollte man sich allerdings regelmäßig die Hände waschen und es meiden, Gegenstände mit Mundkontakt mit anderen Leuten zu teilen.

Das größte Ansteckungsrisiko besteht beim Kontakt mit Menschen, die gerade einen sichtbaren Herpesausbruch haben.

Hat man sich einmal mit dem Herpesvirus infiziert, gibt es keine Möglichkeit, dies wieder loszuwerden. Der Infizierung vorzubeugen ist, wie gesagt, schwierig. Man kann allerdings einen Herpesausbruch verhindern.

Das Immunsystem stärken, damit Herpes keine Chance hat

Der beste Tipp gegen wiederkehrende Herpesinfektionen der Lippe ist deshalb ein intaktes Immunsystem:

  • Eine ausgewogene und vollwertige Ernährung, ausreichend Schlaf- und Ruhephasen sowie regelmäßige Bewegung und moderate Sporteinheiten stärken das eigene Immunsystem und schützen vor einer Virusreaktivierung.
  • Mit Wechselbädern oder -duschen und Saunagängen bringt man das eigene Immunsystem zusätzlich in Schwung!
  • Kleine Auszeiten sind wichtig, denn Stress gilt als einer der Hauptauslöser von Herpesbläschen.

Wie hängen Herpes und Ernährung zusammen?

Damit der Körper richtig funktionieren kann, braucht er entsprechenden Treibstoff. Mit einer ausgewogenen Ernährung stärkt man sein Immunsystem und macht den eigenen Körper widerstandsfähiger. Daher sollte man auf eine mineralstoff- und vitaminreiche Ernährung setzen. Besonders wichtig sind Nahrungsmittel mit viel:

  • Eisen
  • Zink
  • Selen
  • Vitamin A, E, B6, C

Reichlich Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, Zitrusfrüchte, Paranüsse, Vollkornprodukte und Saaten sollten im individuellen Ernährungsplan vorhanden sein.

Fördert Sport Herpes?

Welche Trigger-Faktoren es gibt, konnte noch nicht abschließend geklärt werden. Falls man also einen Zusammenhang zwischen sportlicher Bestätigung und Herpes festgestellt hat, gilt es, darauf zu achten, sich selbst und seinen Körper nicht zu überfordern. Wichtig ist, dass das Immunsystem durch Sport gestärkt wird. Zu viel Sport kann das Immunsystem jedoch belasten.

Es gibt jedoch keinen Grund, Sport bei Lippenherpes ganz zu meiden – man sollte es einfach langsam angehen und auf seinen Körper hören.

Was sind die persönlichen Auslöser?

Da jeder Mensch durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst wird, macht es Sinn, die individuellen Faktoren für einen Herpesausbruch zu ermitteln. In welchen Situationen hat man häufig bzw. das letzte Mal Herpesbläschen bekommen – beim Sonnenbaden? Beim Skifahren? Bei einer Erkältung? Diese Faktoren gilt es, wenn möglich zu vermeiden oder sich entsprechend darauf vorzubereiten.

Viele Betroffene meiden es beispielsweise strikt, mit anderen Menschen aus einem Glas zu trinken. Für einen Besuch auf dem Weihnachtsmarkt nehmen sie einen Strohhalm mit, um Ekel zu verhindern. Denn jeder weiß, wie schnell man sich mit Herpes anstecken kann. Wenn man genau darauf achtet, welche Faktoren kurz vor einem Herpesausbruch gegeben waren, wird man mit der Zeit gut darin, die Auslöser für Lippenherpes zu identifizieren.

Tipps, um den Ausbruch von Lippenherpes zu vorzubeugen

Die nachfolgenden Tipps dienen als persönliche Herpes-Prophylaxe – damit die unangenehm spannenden, schmerzenden Bläschen fern bleiben.

1. Immunsystem stärken und Herpes keine Chancen geben

Schlummert das Virus bereits im Körper, ohne dass man etwas davon merkt, spricht das für ein starkes Immunsystem. Oft zeigt sich, dass der Herpes erst ausbricht, wenn das Immunsystem geschwächt ist. Das kann beispielsweise im Zuge einer Erkältung oder auch bei einer ernsten Erkrankung wie Krebs der Fall sein.

Um das Immunsystem zu stärken, sollte man besonders auf eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung achten: Einen Mangel kann man beim Hausarzt mithilfe einer Blutuntersuchung feststellen. Gerade im Winter stellt sich häufig ein Mangel ein, da Vitamin D hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung gebildet wird. Das Vitamin kann man gut in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen.

2. Stress abbauen

Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Er schwächt die eigenen Abwehrkräfte und erhöht das Risiko für Infektionen, Krankheiten und auch für Herpesausbrüche. Ist der eigene Stresspegel hoch, sollte man Wege finden, um diesen zu senken. Hier sind einige Anregungen:

  • Yoga und Entspannungsübungen
  • Sport
  • Progressive Muskelentspannung
  • Achtsamkeit und Zeit für sich
  • Ausreichende Erholungsphasen und viel Bewegung an der frischen Luft
  • Hilfe aktiv einfordern (zum Beispiel im Haushalt)

3. Starke UV-Strahlung meiden

UV-Strahlung gilt bei vielen eindeutig als Trigger-Faktor. Insbesondere im Ski- oder Sommerurlaub klagen Patienten häufig über Herpesbläschen. Es wird daher empfohlen, die Haut stets mit einem hohen Lichtschutzfaktor zu schützen. Im Handel bekommt man auch spezielle Lippenpflegestifte mit Lichtschutzfaktor, die sich wunderbar eignen.

4. Auf genügend Schlaf achten

Im Schlaf regenerieren Körper und Geist. Ein Schlafmangel wirkt sich wiederum negativ auf die eigenen Abwehrkräfte aus. Um das Immunsystem zu stärken, sollte man unbedingt darauf achten, ausreichend zu schlafen. Ein erster Schritt kann sein, zunächst alle elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer zu verbannen und deren Nutzung am Abend zu meiden.

5. Trockener, rissiger Haut entgegenwirken

Eine gesunde Hautbarriere ist wichtig, wenn man einem Herpesausbruch vorbeugen möchte. Ist die Hautbarriere geschwächt, können Krankheitserreger leichter von außen eindringen. Das ist jedoch nicht alles: Im Falle einer gestörten Hautbarriere kann Herpes leichter von innen ausbrechen.

Spezielle Pflegeprodukte für trockene Haut, können dazu beitragen, die die Hautbarriere stärken.  Artikel mit Duftstoffen sollten dabei gemieden werden – diese können die Haut zusätzlich reizen.

6. Auf Genussmittel wie Nikotin verzichten

Die Zigarette nach dem Essen, das Glas Wein am Abend, die Schokolade vor dem Fernseher. Genussmittel gehören für viele zum Alltag. Umso schwerer fällt es, auf diese zu verzichten. Insbesondere Alkohol und Nikotin wirken sich jedoch negativ auf das Immunsystem aus – am besten meidet man sie also ganz.

Lippenherpes vorbeugen: Gibt es Tabletten oder andere Präparate?

Im Handel bekommt man viele Cremes, Salben und Gels, mit denen man die Symptome eines Lippenherpesausbruchs mindern kann. Pencivir bei Lippenherpes oder Pencivir bei Lippenherpes Hautfarben kann man beispielsweise probieren: Die Creme die Vermehrung der Herpesviren, lindert den Schmerz und Juckreiz und verkürzt die Heilungsdauer. Pencivir wird in allen Phasen der Herpesentwicklung – vom ersten Kribbeln bis zur Bläschen- und Krustenphase.

Sobald man ein Kribbeln an der Lippe bemerkt, sollte man die topischen Anti-Herpes-Mittel auftragen, um  die Ausbreitung der Viren zu hemmen. Wenn man ständig mit Lippenherpes zu kämpfen hat, kann eine systemische Behandlung Sinn ergeben. Gemeint ist eine Behandlung, die im ganzen Körper, statt örtlich wirkt. Die Studienlage zur Wirksamkeit ist jedoch noch unklar.

*Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Erklärungen zur Vorbeugung von Herpeserkrankungen. Pencivir bei Lippenherpes und Pencivir bei Lippenherpes Hautfarben wurde ausschließlich zur Anwendung bei Lippenherpes entwickelt und kann damit nicht zur Behandlung von Geniatlherpes genutzt werden.

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